1.让孩子认同自己，拥有情感空间

让孩子像自己一样和家人认同孩子。  父母是他们孩子的榜样。首先，父母应该学会控制自己的情绪，不要让不好的情绪带给他们的家人和孩子。他们应该创造一个安全、温暖、和平的心理环境。他们应该以一种欣赏的眼光鼓励孩子，这样处于这种情况下的孩子可以有积极的自我认同，获得安全感，使他们能够自由和公开地感受和表达自己的情感，并使一些正常的情感不会因为抑郁而恶化。  

 2.让孩子了解情感，通过亲子对话表达情感

让孩子正确了解各种情感，并在此时此刻表达自己内心的真实感受  只有当你知道你在想什么，你才能知道你知道什么。  平时，当父母或其他人情绪激动时，他们可以借此机会引导他们的孩子知道“妈妈很开心”和“嗯，我很难过”。我们也可以通过“妈妈很生气，因为……”这句话告诉孩子们他们自己的情感来源。你也可以问孩子们，“你感觉怎么样？”“妈妈看到你非常生气和难过，你能告诉我发生了什么吗？“如通过对话来引导孩子表达自己的情感并找出他们情感的原因，有利于提高孩子的情感敏感度。

3.让孩子体验情感，洞察他人的情感

游戏在孩子的心理发展中发挥着重要作用。孩子们应该在丰富多彩的游戏活动中体验他们的情感，感受他人的情感，了解他们和他人的需求。  除了父母和孩子交流情感之外，我们还可以通过讲故事和编故事、角色扮演和孩子讨论故事中人物的情感、前因后果以及利用他们周围的人和事来引导孩子想象其他人的情感和想法。  从别人的情绪反应中，孩子会逐渐意识到积极的情绪会让他们快乐，消极的情绪会给自己和对方带来痛苦，这不利于事情的解决。  如果孩子在表达情感和控制情感之间找到平衡，他们就能以建设性的方式表达强烈的情感，并控制对自己和他人有害的情感表达。  

4.让孩子学会乐观地面对生活

积极的情感体验可以激发人体的潜能，使其保持强大的体力和精力，保持心理健康；消极的情感体验只会让人抑郁，对身心健康有害  因此，对于孩子来说，学会在生活中保持乐观的态度和情绪是非常重要的。  作为父母，要培养孩子乐观地面对生活，首先必须对生活持乐观态度。  孩子的情绪直接受到父母行为的影响。当和孩子打交道时，父母必须乐观。  当教育孩子乐观地面对生活时，除了与他们多交流和培养他们的自信心，还有一个非常重要的方面。首先，父母应该信任他们的孩子，给他们鼓励和支持。  更重要的是帮助孩子们勇往直前，克服一些他现在无法克服的困难。只有这样，才能教会孩子们用正确的态度和措施保持乐观。  

5.教孩子恰当地发泄他们的不良情绪

当人们情绪低落时，如果他们找不到发泄情绪的机会，他们将遭受身心伤害。  生理学研究表明，人的眼泪含有更多的毒素，用眼泪喂老鼠会导致癌症。  显然，当一个人悲伤的时候压抑自己，忍住眼泪是不合适的。  此外，生气时，适当的宣泄是必要的，不一定是发脾气的方法，而是可以采用其他更好的方法。  例如，当你生气的时候，你不妨尽快跑到其他地方，或者找一份体力工作去做，或者只是跑一圈，以释放你愤怒所激发的能量。 

儿童在5-6岁时学会调整情绪，开始使用某些策略隐藏情绪，并掌握简单的表现规则。  在做了成人被禁止做的事情之后，孩子们将学会撒谎，以逃避惩罚，隐藏他们的罪恶感和真实感受，但是他们的策略很简单，成人很容易发现。成年人也不必在这个时候生气。他们应该首先检查他们的禁令是否合理，并向他们的孩子解释清楚原因。与此同时，他们应该记住，如果他们宣布要受到惩罚，他们必须执行。