广州儿童记忆力差怎么办?健脑益智
发布时间:2019-09-16 广州竞思素质教育 访问 : 389
一、橘子
橙子含有大量维生素A、B1和C,它们是典型的碱性食物,可以消除大量酸性食物对神经系统的伤害。考试期间经常吃橘子可以让人精力充沛。此外,柠檬、柑橘、葡萄柚等。有相似的效果,可以代替橙子。
二、花生
花生富含卵磷脂和脑磷脂。它是神经系统需要的一种重要物质。它能延缓脑功能下降,抑制血小板聚集,防止脑血栓形成。实验证明,经常食用花生可以改善血液循环,增强记忆力,延缓衰老,是名副其实的“长效水果”。
三、玉米
玉米胚富含亚油酸等不饱和脂肪酸,具有保护脑血管和降血脂的作用。玉米富含谷氨酸,有助于促进脑细胞代谢。经常吃一些玉米,尤其是新鲜玉米,这有健脑的作用。
四、鱼
鱼类食物可以为大脑提供高质量的蛋白质和钙。淡水鱼中含有的脂肪酸大多是不饱和脂肪酸,不会引起动脉硬化,能保护脑血管,促进脑细胞活动。
五、菠萝
菠萝含有大量的维生素C和微量元素锰,并且卡路里较少。它经常被食用,具有促进体液和提神的作用。有些人称之为可以提高记忆力的水果。菠萝通常是一些音乐家、歌手和演员最喜欢的水果,因为他们必须背诵很多乐谱、歌词和台词。
六、蛋
大脑活动和记忆与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明,吃鸡的好处在于蛋黄中含有丰富的卵磷脂,卵磷脂被酶分解后,能产生丰富的乙酰胆碱,乙酰胆碱能进入血液并迅速到达脑组织,从而增强记忆力。国外的研究已经证明,每天吃一到两个鸡蛋可以给身体提供足够的胆碱,这对保护大脑和提高记忆力大有裨益。
七、牛奶
牛奶是一种近乎完美的营养。它富含大脑所需的蛋白质、钙和氨基酸。牛奶中的钙最容易被人吸收,是大脑新陈代谢不可或缺的重要物质。此外,它还含有维生素B1和其他对神经细胞非常有益的元素。如果你过度使用大脑而失眠,睡觉前喝一杯热牛奶会帮助你入睡。
上面这些食物在日常生活中都比较常见,上下班的路上就可以买到。如果你有更好的可以帮助到宝宝,欢迎你来投稿。