1、运动半小时

与其沉浸在糟糕的情绪里无法自拔，不如运动去。运动时，大脑中会分泌一种可以支配的心理和行为的肽类。其中一种叫做“内啡肽”的物质，科学家称之为“快乐素”，它作用于人体能使人产生愉悦。

愤怒时可以练拳击，压力大时可以练瑜伽，抑郁悲观时可以去跑步，难过悲伤时可以去游泳。但要注意，情绪不佳时的运动不能太过剧烈，切记不要让自己受伤。

2、时刻提醒自己保持好的心态

从现在开始，多分享一些正能量的趣事，用积极的心态去看问题，你会发现，除了生死，都是小事。

3、合理宣泄情绪

在适当的场合，用适当的方式来宣泄心中的不良情绪。不良情绪若过分受到压抑，不能得到合理的排解只会使情绪困扰不断加重，最终危害自身身心健康。合理宣泄情绪，即不损害自己，也不会损害他人。可以选择在适当的场合哭一场，哭是自我心理保护的一种机制，可以释放不良情绪；适当地向他人倾诉，朋友、父母、老师都可以是倾诉的对象，在倾诉的过程中一来可以缓解内心的不良情绪，二来能得到别人的安慰、开导和劝解。

4、多和正能量的人在一起

情绪会传染，多和正能量的人在一起，你也会变得积极向上。管理好自己的情绪，你就已经是人生赢家。

惜命的最好方式，不是看你吃了多少保健品，喝了多少枸杞菊花茶，住着什么大房子，而是管理好自己的情绪。

以上就是小编总结如何控制自己情绪的4种方法，希望能够帮助到大家控制好自己情绪，了解更多情绪管理相关问题，咨询我们老师。